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  爱美的女生永远都在提防容颜老去，那么你留心自己每天入口的美食吗？吃得对了，非但不会长肉，还能吃出红润好气色.

  这个大部分的美眉们都知道啦，经期期间要多食用含蛋白质的食物，那么黄豆不可缺少的啦。黄豆可是豆类营养价值中的老大呢，含有大量的不饱和磷脂酸，蛋白质和卵磷脂，可以改善内分泌，使女性朋友的皮肤保持光滑的同时还富有弹性。其中优质的蛋白质可以帮助女性增加肌肉的组织，达到丰胸的效果哦。月经来的前一周左右要多吃黄豆哦！

  3、再自己调一份宫保汁：将适量的白糖、醋、水、酱油、盐、生抽、淀粉等搅拌均匀；

  像猪脚、猪蹄筋和猪皮这一类的，它们都富含丰富的胶原蛋白，不仅能够使皮肤红润有光泽，富有弹性，还能促进胸部的发育，还能防止胸部的下垂。女性的胸部有很多的结缔组织，而胶原蛋白正是构成这些结缔组织当中非常主要的蛋白质成分。而且猪脚使用的方式也多样.

  酒酿蛋可不是啤酒加鸡蛋，美眉们可不要搞错了。这里说的酒酿蛋是糯米酒和鸡蛋啦。在月经期间吃不仅能够丰胸还能够美容养颜。甜糯米酒和鸡蛋中有丰富的营养物质如氨基酸，脂肪酸等，可以增加女性荷尔蒙的分泌和产生，是有效的丰胸食物。

  增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

  经期的日常护理：要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

  情绪和运动保养：保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

  经期忌饮。汽水，茶，酒，咖啡，这些就是月经期间不能吃的食物，大家不要贪吃哦。尽量少碰冷水.返回搜狐，查看更多